Här får du ett exempel på ett sådant guldkorn hämtat från Aftonbladets hälsosidor.
En riktigt bra och framförallt COOL artikel.
COOLA NER!
PSST! Ta en bensträckare var 15:e minut, även om du är mitt upp i en uppgift, det hjälper dig att hålla fokus. Du får inte pilla på mobil eller dator. Hämta ett glas vatten i stället, ta lite kaffe eller en frukt. Snacka gärna lite med kollegorna, men inte om jobb eller annat som stjäl ditt fokus från pågående uppgifter. 
INRE HÄLSA
Har allt hopat sig?
Är livet fullt av måsten med en att göra-lista som är flera sidor lång? Stanna upp, tänk till och prioritera!
Stress är självvalt. Du väljer att vara stressad. Det är förmodligen inte alls vad du vill höra när post-itsen ligger i drivor på skrivbordet och pulsen börjar varna för en kommande hjärtattack. Men det är precis så det är, menar Raymond Ahlgren, coach i personlig utveckling som håller kurser i hur man kan hantera stress.
– Du har valt stressen, du får leva med den. Men du kan alltid välja bort den.
Du behöver inte ha ett statusjobb och bo i en fet villa. Vill du ha en Porsche kanske du måste offra tid med familjen för att jobba – en då är det ett val du gör.
Varför väljer vi att vara stressade?
– Det får oss att känna oss viktiga och behövda, som om hela världen vilade på våra axlar. Men det finns ingen korrelation mellan stress och framgång.
Lägg krut på det viktigaste
Raymond Ahlgren pekar på medvetenheten, att vi ska förstå varför vi väljer att agera och känna som vi gör.
– Det finns en stor diskrepans mellan det som är våra egentliga prioriteringar – familj, hälsa, lycka – och det vi faktiskt lägger tid på – jobb, träning, status.
Börja med att tänka efter – vad är egentligen viktigast för dig? Jobbet, maratonresultatet eller tid med familjen? Sen kan man tänka över sina val, kanske behöver barnen inte ha fem aktiviteter var?
– Krig, sjukdom och svält, det är något att stressa över, men pianolektioner och att ha råd med en Thailandsresa – det är faktiskt ganska skevt, säger han.
Dessutom tar vi ofta ut stressen i förtid, helt i onödan, menar Raymond Ahlgren. Vi lägger ner oerhört mycket tid och
tankekraft på att våndas över det förflutna, oroa oss för framtiden eller ha dåligt samvete för det vi gör eller inte gör.
”Jag borde egentligen”, ”varför gjorde jag så”, ”tänk om” är tankar vi alla känner igen.
– Om du vill slappa så slappa med stil. Rinn ut i soffan så som ingen har runnit ut tidigare. Men skippa det dåliga samvetet och njut av det!
Börja med att rensa skallen
Nästa steg är att inse att måsten inte alltid är måsten.
– Ta bort ordet ”måste” ur din vokabulär. Det är det fulaste ordet som finns.
– Börja bara med att tänka på hur ofta det används. Tänk sedan efter vad du egentligen måste göra? Dö och välja.
Det är allt du måste göra. Sedan finns det saker du vill eller bör göra.
Likväl sitter vi där med hjärtat i halsgropen och undrar vad vi ska göra när det blir för mycket, vare sig det är måsten, borden eller viljor.
– Rent konkret skulle jag säga: gör en lista. Du kommer att se att alla 1 000 saker du nyss hade i huvudet knappt kommer upp till 10. Bara att få ut det ur skallen reducerar stressnivån.
Du behöver inte göra allt
Börja med det snabbaste, råder han, det är skönt att kunna stryka en punkt helt. Att genomföra något klart, från A till B, och inte dutta lite här och där är en smart strategi.
Att byta perspektiv är också en nyttig övning. Försök se dina problem och uppgifter utifrån, längre bort ifrån dig själv.
– En insikt som folk sällan gillar är denna: världen kretsar inte kring dig.
Vad gör det om du struntar i kraven? Den sundaste läxan jag lärt mig är vikten av att bara säga ”fuck it” ibland!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar