Allting börjar med kärlek brukar det ju heta.
Det vill jag gärna skriva under på. Inte minst när det gäller vår kropp och vår hälsa och därmed också vår träning.
All effektiv, hälsofrämjande och utvecklande träning måste därför börja med kärlek. Lär dig att älska din kropp först. Då kommer du att välja en livsstil och aktiviteter som din kropp tycker om och mår bra av.
Jag kopierar en artikel från Expressens hälsosidor, som kan få dig på rätt spår.
Lycka till.
Hälsningar,
Björn Solum
Så lär du dig älska din kropp
Självkänslocoachen Mia Törnblom hjälper andra att bli tillfreds med sitt utseende. Hennes erfarenhet är att missnöje med kroppen oftast handlar om låg självkänsla.
- Om du tränar din självkänsla brukar resten lösa sig, säger hon.
1. Skriv pepp-dagbok
Skaffa dig en enkel dagbok. Varje kväll skriver du tre saker du tycker om med dig själv – även om det i början känns osant och lite äckligt. Skriv också ned någon/några saker du är tacksam över, exempelvis ”mina ben bär mig och är starka” och sådant du behöver hjälp med som ”jag vill känna mig vacker”. Gör det i minst tre-fyra månader och du kommer att märka skillnad.
2. Öva din hjärna
Många har automatiska självföraktande tankar som ”jag är tjock/ful/värdelös”. Bryt dem så snart du känner igen dem och tänk istället sådant som ”jag är värdefull/härlig/värd att ha det bra”.
3. Nakenstudier
Ställ dig naken framför spegeln och säg positiva saker, som ”det är min kropp och jag är stolt över den”. Det kommer att kännas jätteknäppt först, men efter en tid kommer du att kunna skratta och känna att det stämmer.
4. Vårda kroppen
Ta hand om din kropp. Smörj in den, motionera, unna dig själv massage och annat som är skönt. Det är svårt att förakta något man vårdar.
5. Var realistisk
Gå till badhuset eller badstranden och titta på hur vanliga människor ser ut utan kläder.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar