Att ett gott skratt förlänger livet är en gammal klyscha med mycket sanning i. Vill Du hänga kvar i det här livet, så är det naturligt och självklart att Du vill ge Dig själv något "att leva för". Och vad kan i så fall mäta sig med upplevelsen av glädje? För vad skulle livet i sig egentligen vara värt, om inte glädjen fanns?
Glädje är viktigt i livet. Faktum är att allt som Du gör har som yttersta syfte att Du skall känna glädje, antingen som en direkt följd av det Du gör eller som en indirekt följd av det. Det är utsikterna till en framtida glädjeupplevelse som ger Dig den nödvändiga inre energin att arbeta vidare med Din utveckling. Utan glädje inom räckhåll så ger Du snarare förr än senare upp.
Det första Du tänker på när Du läser ordet ”glädje” är kanske tjo, tjim och vilda skratt. Uttrycken för glädje är många. Skrattet är väl det som vi förknippar mest med glädje. Men glädje är i första hand en inre känsla. En känsla som växer fram ur Dina innersta vrår och som ibland når ytan i ett bubblande och ibland ohejdbart skratt.
Den inre glädjen är dock så mycket mer än bara skrattet. Inre glädje är en upprymdhet, en eufori som präglar allt vad Du gör. Den innefattar begrepp som optimism, glädje över det egna jaget, över den egna förmågan, tillförsikt för omgivningen och för världen i stort. Inre glädje är att tro på de egna möjligheterna och förutsättningarna att ta sig fram i livet. Den skulle kunna ersättas med ordet ”LIVSLUST” istället. Det vill säga en lust att göra saker som växer fram ur en positiv förväntan på livet.
Uttrycken för en sann inre glädje kan vara många. Ibland delas den öppet med andra i skratt och vänlighet. Vid andra tillfällen bärs den istället bara med inombords. Det viktiga är inte uttrycket utan mer vad glädjen kan göra med Dig. Ibland kan den nämligen förorsaka rena miraklet.
Glädje skapar ett perfekt samarbete mellan kropp och psyke, mellan ”kropp och själ”. Den ger Dig tillgång till Dina fantastiska resurser och får Dig att må och fungera på en allt högre nivå. Den får Dig att växa, att utvecklas. Det är den inre glädjen som är Din ”livslåga”. Det som i själva verket håller Dig vid liv.
Inre glädje är inget som bara ramlar över Dig, när ödets nycker tycks falla på det viset. Inre glädje skapar Du själv. Och Du gör det ibland medvetet, men oftast omedvetet.
Dagens söndagsartikel handlar om hur Du själv kan skapa ännu mera glädje i vardagen. Det är faktiskt enklare än vad Du kanske tror. Allt som behövs är nämligen bara att börja någonstans. Till exempel genom att medvetet locka Dig själv - och Din omgivning - till mera skratt...
TRYCK PÅ "SKRATTKNAPPEN"!
"Ett gott skratt förlänger livet..."
Okänd.
Innan Du läser vidare i texten, så skulle jag vilja att Du provar följande övning.
Övning.
Dra upp mungiporna i ett ordentligt leende. Det spelar ingen roll om Du egentligen tycker att Du har något att le åt. Bara gör det. Samtidigt vill jag att Du noterar det korta ögonblick av välbefinnande och förnöjsamhet, som Du känner just precis när mungiporna åker upp.
Leenden är förknippade med välbefinnande och vad som händer när Du ler i ovanstående övning är att Du litet grand ”trycker på välbefinnandeknappen”. Leendet fungerar som en "trigger" och som sådan utlöser det en kedjereaktion i kroppen, vilket utmynnar i att kroppen känner sig litet lättare till sinnes. När den reaktionen väl har kommit igång, så blir det faktiskt litet lättare att le igen. Och igen...
Du kanske har upplevt någon gång när Du har varit på dåligt humör, kanske riktigt arg, att någon mitt i ilskan har kunnat locka Dig till att plötsligt skratta, till exempel genom att kittla Dig. Ilskan försvinner direkt och byts istället ut emot en kedjereaktion i rakt motsatt riktning, det vill säga ännu mera skratt och allt mera glädje.
Glädje är en känsla - men också ett fysiskt tillstånd.
Att vara glad, att vara på gott humör är lika mycket en fråga om ett fysiologisk tillstånd - som Du faktiskt själv försätter Dig i - som det är en fråga om vad Du tänker på eller upplever just då. Det här innebär att när Du är glad, så beter Du Dig rent fysiskt på ett visst sätt. Du ler eller skrattar, Du intar en öppen kroppshållning, ögonen hålls öppna på ett karaktäristiskt sätt, och så vidare. Och när Du beter Dig rent fysiskt på ett sätt som uttrycker att Du är glad, så upplever Du också världen på ett sätt som gör Dig litet gladare. Det här gör att det blir enklare att tänka på och att göra roliga saker. Och när Du gör det, så blir Du naturligtvis bara ännu gladare...
På samma sätt fungerar det med ilska och dåligt humör.
När Du är på dåligt humör, så beter Du Dig också på ett karaktäristiskt sätt. Det beteendet startar en fysiologisk kedjereaktion, som faktiskt gör att Du blir på ännu sämre humör.
Nästa gång Du blir arg eller känner Dig på dåligt humör, lägg då märke till hur Du egentligen beter Dig. Förmodligen så gör Du ungefär så här :
· Du rynkar ögonbrynen.
· Du spänner käkarna och drar ner mungiporna.
· Du spänner axlarna och knyter kanske till och med nävarna.
Prova i det läget att byta tillstånd genom att:
· Lyfta litet grand på ögonbrynen.
· Slappna av i käkarna och dra upp mungiporna i ett litet leende.
· Slappna av i axlar, armar och händer och ”ta världen i famn”istället.
Kropp och psyke påverkar alltid varandra.
Kroppen är beroende av psyket och psyket är beroende av kroppen, vilket gör det oundvikligt att psyket påverkar kroppen och att kroppen påverkar psyket. Detta förhållande kan Du använda Dig av för att själv skapa allt mera glädje i livet.
Ge psyket en kropp som är glad och kroppen kommer att få ett psyke som är glädjefyllt, vilket kommer att ge en ännu gladare kropp och ett ännu gladare psyke... Du kommer på så sätt att skapa en uppåtgående spiral av allt mer och mer vardagsglädje.
Låt leenden och skratt bli en självklar del av Din vardag. Och varför inte börja just idag, när det ändå är söndag...?
Vänta inte på att "något kul skall hända". Ta initiativet själv och utsätt Dig medvetet för situationer, som får Dig att le och skratta. Gör saker, som Du själv tycker är kul. Belöningen kommer inte att låta vänta på sig. Du kommer att få en gladare dag, där Du känner att Du både mår och fungerar allt bättre och bättre.
Varma hälsningar,
Björn Solum
_______________________________________________
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar